Чудите се как да накарате връзката да работи? Получихме отговорите

Westend61 / Гети изображения

Влюбването е вълшебно чувство , но какво ще кажете за вашето щастливо време? Били ли сте изненадани да разберете, че всичко не се получава само по чудо, когато сте влюбени? За да се отдалечите от другата си страна, е от решаващо значение да зададете въпроса: Какво кара връзката да работи? Понякога катализаторите в началото на вашето пътуване ( физическа химия, добър малък разговор и подобни интереси) може да не са достатъчни, за да гарантират дългосрочен успех. С други думи, връзката ви може да се наложи малко по-дълбоко ако ще продължи.

Въпреки това, на което ни учат от книги и филми, вечната любов не се случва просто. Необходими са усилия и редовна поддръжка от двете страни. „Връзките, които работят, са тези, по които се работи“, казва Бартън Голдсмит , Доктор, LMFT, психотерапевт и експерт по емоционална фитнес. Психиатър и автор Абигейл Бренер , Д-р, се съгласява. „Когато решите да се присъедините към живота си с друг човек, става въпрос за това тръгвайки на пътешествие заедно , за години напред “, казва тя.

Така че, ако не сте сигурни дали вие и вашият S.O. ще издържите теста на времето, имате късмет, защото сме събрали шестте елемента, които според експертите трябва да имат и двете страни, за да накарат отношенията да работят дългосрочно.

Добра комуникация

„Винаги помнете, че комуникацията е най-важната част от връзката ви“, казва Голдсмит. Без значение колко често двамата си говорите, може да не комуникирате добре . Качественият разговор е свързан с подслушване на емоциите на вашия S.O. и разбиране на чувствата им. Бренер предлага да отделите отделено време, за да обсъдите въпроси, важни за вас както като двойка, така и поотделно, така че да не чакате нещо да се появи естествено.

Разбира се, те също трябва да се чувстват комфортно, изразявайки емоциите достатъчно ясно, за да можете да съпреживеете. Без значение колко добре се познавате, никога няма да бъдете читатели на мисли, така че е важно да се уверите, че предавате как се чувствате, когато не сте щастливи. Например, ако сте разстроени, защото срещата ви закъснява, не прекарвайте вечерта бидейки пасивно-агресивни и с надеждата, че ще хванат, че сте ядосани. Вместо това проведете зрял разговор за това и се уверете, че наистина се чувате.„Внимателното слушане с неразделено внимание е от съществено значение за истинското разбиране“, казва Бренер.

Тим Робъртс / Гети изображения

Безусловна честност

Животът е труден и една възможност да бъдеш част от двойка е, че не е нужно да го правиш сам. „Наличието на партньор, на когото можете да се доверите, създава буфер между вас и трудностите на света“, казва Голдсмит. Например, ако се борите с хранително разстройство и се чувствате засрамени, ако имате някой, когото обичате и на когото имате доверие, може да направи вашата борба поне малко по-поносима. Чувството за подкрепа от някой, на когото имате доверие, може да свали много емоционална тежест от раменете ви.

Трябва да сте отворени и предварително с партньора си, независимо колко трудна е темата или ситуацията. Имайте предвид, че е възможно да бъдете искрени, без да сте сурови, напомня Голдсмит. Така че, ако се чувствате все едно сте били допринасяйки финансово повече от партньора ви, честната дискусия за това трябва да е по-лесна, защото и двамата се доверявате и уважавате един друг. Разбира се, чувството трябва да върви и в двете посоки.

Отделен (но свързан) живот

За да бъдете доволни в двойка, трябва да сте доволни като личност. Когато имате пълноценна работа, подкрепящи приятели , и вълнуващи страсти, ще имате силно чувство за себе си, което е доста важно, когато сте във връзка. „Това е толкова важно“, подчертава Бренер. Връзката ви може да е голяма част от вашата самоличност, но преди всичко все още сте кой си като личност отвъд различните ви роли в живота “, казва тя. Ако нямате свои собствени интереси извън партньора и връзката си, ще приключите с твърде голям натиск върху тях, за да се почувствате щастливи.

Голдсмит подчертава значението на установяването на взаимозависимост - тоест „да бъдете свързани помежду си по поддържащ начин, без да правите компромиси с ценностите си или да се жертвате за връзката“. Това ще създаде усещане за баланс и ще гарантира, че никой от вас не се обляга на другия, за да се чувства валидиран или достоен.

Добре прекарано време

Вашият любовен език може да не е качествено време, но това не означава, че не е важно. Голямото нещо в качественото време заедно е, че то е напълно отворено за интерпретация. Независимо дали вие и вашият партньор се чувствате най-близки, когато гледате черно-бял филм през уикенда или готвите любимото си ястие заедно през седмицата, наложително е да поддържате връзката жива и здрава. Припомняйки си защо сте заедно, това само ще засили това, което имате.

Също толкова важно, колкото и качественото време заедно, е качественото отделяне на времето. Бренер ни напомня, че трябва и двамата отделете време за себе си също да правите онези неща, които са важни за всеки от вас поотделно. Това отново се свързва със запазването на собствената ви идентичност като част от двойка.

Всеки път, когато вие и партньорът ви се усмихвате, той отделя окситоцин и други химикали, предизвикващи щастие, в мозъка, които ви карат да се чувствате по-близки. „Да бъдеш игрив поддържа любовта ти да расте“, казва Голдсмит. Сякаш се нуждаете от оправдание, за да изгубите заедно.

Подобни житейски цели

Вие и вашият партньор не е нужно да имате абсолютно същата визия за бяла ограда, но вашите житейски цели трябва да са съвместими. Ако винаги сте искали деца, не трябва да се жертвате като родител, защото те не искат да бъдат такива. По същия начин, ако животът на едно и също крайбрежие със семейството ви е важен за вас, но партньорът ви умира да живее от другата страна на страната, може да не е този за вас. Когато става въпрос за успешни двойки, „и двамата знаете какво искате от живота, какви са вашите общи цели , какво искате да постигнете в живота и сте твърдо ангажирани да постигате нещата заедно “, казва Бренер.

10 000 часа / Гети изображения

Положителни перспективи

Понякога непредсказуемите събития хвърлят гаечен ключ във вашите планове, така че да бъдете в състояние да останете позитивни през по-малко от идеалния момент е от решаващо значение. „Позитивността може да е ключът към запазването на хармонията“, споделя Голдсмит.

Докато някои хора са естествено оптимистични и позитивни, други трябва мислете за пътя си към щастието . Без значение какъв тип човек сте, умението да бъдете позитивни е важно за дългосрочния успех на връзката. Например, ако имате проблеми със забременяването и това ви дърпа емоционално надолу, ако имате партньор, който може да ви повдигне, ще укрепите връзката си и способността си да преживеете трудни моменти в бъдеще.

Въпреки това, не забравяйте да имате реалистични очаквания към вашия партньор, връзката и бъдещето. Ще се настроите за разочарование, ако мечтаете твърде далеч извън сферата на възможностите. „Не забравяйте, че имате работа с друг изключително сложен човек в допълнение към себе си. Има достатъчно за работа, без да се преследват нереалистични идеали “, казва Бренер.