Случвало ли ви се е приятел да ви каже, че е твърде трудно за тях раздяла с партньора им? Истината е, че когато става въпрос за прекратяване на дългосрочна връзка, понякога е трудно да се знае как да се справим с нея. Нашите връзки със сериозни партньори могат да бъдат много различни от много други близки отношения. Когато сте били с някого през голяма част от живота си, може да е трудно да си представите дните си без него - да не говорим за променящата се динамика на приятелства или подкрепа от семействата на другия.Но когато сърцето ви каже, че е време, добре е да решите, че сте готови за нова глава в живота си.
Няма да омаловажаваме колко трудно може да бъде раздялата, но няма основателна причина да останете във връзка, която просто не работи. В дългосрочен план е вредно за стремежа ви да намерите партньор, с когото сте съвместим (ако това е вашата крайна цел). Плюс това е неженен отново не трябва да бъде страшно: Може дори да откриете, че изследването на живота ви като човек може да ви помогне да влезете в контакт със себе си. Така че, вместо да се притесняваме как да сложим край на дългосрочна връзка, нека успокоим страховете си и да определим как да се разделим, като бъдем справедливи и за двете страни.
По-долу прочетете, за да научите експертни съвети за най-добрите начини да се разделите с някого, с когото сте се срещали дълго време.
Приготви се
След като сте сигурни, че сте готови да говорите, важно е да се подготвите за раздяла . Може да се притеснявате за реакцията на партньора си или как промяната в облика на ежедневието ви ще повлияе на психичното ви здраве. Нормално е да се тревожите за това как прекратяването на връзката ще повлияе на живота ви.
„Когато планирате да скъсате с някого, вие сами ще преживеете доста страдание. В зависимост от това колко дълго сте очаквали раздялата, най-вероятно ще изпитате някаква форма на безпокойство или страх, докато гледате напред да предприемете неприятни стъпки “, казва психологът Лорен Соейро, д-р, ABPP . В началото тези неприятни стъпки може да изглеждат невъзможни, но с малко подготовка можете да направите много, за да улесните прехода и за двамата.
Започнете, като помислите какво трябва да кажете - и как ще го кажете - за да добиете представа как трябва да протече разговорът. Също така ще искате да изберете време и място, които да водят до честен, сериозен разговор (например, приближаването до тази беседа за даден брънч може да не е най-добрата идея).
Колкото и да сте нервни, скъсването с дългосрочен партньор вероятно е най-добре в човек, който завършва важен момент от живота ви, може да навреди по-зле, ако е направено чрез телефонно обаждане или SMS.
Бъди честен
Не искате да нараните партньора си, но все пак трябва да сте искрени защо искате да се разделите . Колкото и да е трудна истината, вие ще помагате на другия да разбере, като давате контекст защо връзката вече не работи за вас. Когато се подготвяте за разговора, помислете за няколко начина да съобщите новините, които обясняват вашите разсъждения по нежен начин.
„В идеалния случай говорете повече за вас и вашите чувства, а не за другия и неговото поведение“, казва експертът Робърт Тайби, L.C.S.W. „Не искате да се ядосвате, не искате да обвинявате. Вместо това искате да бъдете възможно най-спокойни, да бъдете ясни и да посочите причина, която можете да посочите в едно или две изречения. '
Разкъсванията вече са трудни, така че внимавайте да не попаднете по начини, които болят по-зле, отколкото трябва. Помислете как бихте се чувствали в тяхната ситуация: Вероятно бихте очаквали честност и доброта от вашия S.O. ако масата беше обърната.
ПОЛУЧАВАЙТЕ СНИМКИ / ТЕТРА СНИМКИ
Разкажете новините на приятели
Дайте си толкова време, колкото ви е необходимо, но колкото по-скоро се доверите на близки приятели и семейство, толкова по-бързо ще се почувствате като реалност (плюс ще имате някой, с когото да говоря за ситуацията). Това обаче не означава, че трябва да биете бившия си - особено не с общи приятели.
„Семейството, приятелите и колегите естествено ще ви питат какво се е случило. Решете предварително на кого и какво искате да споделите [докато обмисляте] тези извън вашия интимен кръг “, казва Тайби.
Полезно е да знаете какво ще кажете преди време, за да не се безпокоите. Нещо като „Вече не сме заедно - за съжаление не се получи“, трябва да свърши работа.
Разменете нещата си
След като прахът се е утаил, е подходящ момент да определите как ще обменяте нещата си. Помислете за „откъсване на лепенката“, за да преодолеете най-лошото. Като премахнете тези напомняния от живота си, и двамата ще можете да оставите болката в миналото по-рано.
Можете да изберете метод, който работи за вас. Ако това ви помага да продължите напред, може да решите да оставите нещата на другия при общ приятел или да ги изпратите по пощата. Някои хора предпочитат стъпка на затваряне обаче, така че имайте разбиране дали бившият ви би предпочел да се срещне лично, за да се сбогува.
Определете собствената си политика за комуникация, задайте граници - например, че няма да отговаряте на текстови съобщения или ще говорите по телефона само в определени моменти.
Обсъдете контакт
Някои от нас не обичат останете приятели с нашите бивши, докато други намират прехода в живота като личности по-лесен, когато все още могат да посегнат. Отначало може би е най-добре да спрете контакта помежду си, за да си дадете време да се приспособите към новия си живот. „Бъдете проактивни, а не реактивни. Определете собствената си политика за комуникация, задайте граници - например, че няма да отговаряте на текстови съобщения или ще говорите само по телефона в определено време “, казва Тайби.
Taibbi също така отбелязва, че ако вашият бивш трудно приема раздялата, ще трябва да сте в съответствие с вашите взаимодействия. Ако сте решили да спрете контакта, устояйте на желанието да отговорите, когато сте самотни, за да не изпращате смесени сигнали.
Бъди добър към себе си
Дори ако вашата идея е била да прекратите дългосрочна връзка, ситуацията все още може да бъде емоционално обременяваща и за двамата. Когато имате проблеми с това да бъдете сами или липсва бившият ти , измислете план за справяне. Това може да означава да намерите ново хоби, което да ви занимава мислите, или да се съсредоточите върху прекарването на времето с приятелите си. Какъвто и маршрут да изберете, важно е да се справите със ситуацията, вместо да я избягвате.
Добре е да се освободите от всяка вина, която бихте могли да си наложите върху себе си, всички взаимоотношения са различни и за повечето хора са необходими няколко опита да открият кое е правилно. Независимо дали приемате свободата на самотния живот или си представяте партньора си мечта, не забравяйте да имате предвид собствения си интерес. И когато стане трудно, не се чувствайте зле, като си вземете ден за психично здраве със старите си приятели, Бен и Джери.
12 решаващи съвета за запознанства през 30-те години
