Емоционална изневяра: какво е и как да се справим с нея

Гети изображения

В този член

Били ли сте някога много близки с някой, който не е вашият партньор? Не сте имам връзка защото нищо физическо не се случи, но все пак имаше чувството, че границата беше прекрачена. Чувствате ли се така, сякаш сте изневерявали, като сте прекарали толкова много време и енергия за някой друг? Това е истинско нещо, наречено емоционална изневяра.

Какво е емоционална изневяра?

Емоционалната изневяра описва връзки, които нарушават границите на изключителните връзки, но не са сексуални или физически.

Но как да разберете дали имате емоционална връзка или създавате значимо, важно приятелство? Каква е разликата между небрежен флирт с някого и забавление или измама на партньора? За да разберем как да разпознаем емоционалната изневяра и да разберем кога е проблем, какво го причинява и как да се справим с него, се обърнахме към психотерапевта Мат Лундквист.

Запознайте се с експерта

Мат Лундквист е психотерапевт в Ню Йорк, който е специализиран в консултиране на двойки и връзки.

„Като терапевт за двойки съм силен поддръжник на хората в една връзка, които имат значими, близки отношения извън брака“, казва Лундквист. „Двойките трябва да говорят открито за това какви характеристики на тези външни връзки са добре и непрекъснато да изследват тези граници.“

Колко често се среща емоционалната изневяра

Този въпрос е труден, тъй като дори терапевтите са склонни да определят емоционалната изневяра по различен начин. „Емоционалната изневяра е сравнително нова концепция“, каза Лундквист. „Съществува истинска загриженост сред терапевтите и другите, че терминът се прилага твърде широко, често подлагайки на зле здрави приятелства, особено тези с противоположния пол или същия пол за лица от същия пол.“

Някои двойки могат да определят емоционалната изневяра като влюбена в някой друг, дори и да не се действа, докато други може да кажат, че това е само продължителна, интимна комуникация с друг човек. Трябва ли хората да се срещат лично, за да имат емоционална връзка или директните съобщения помежду си в Instagram са причина за безпокойство?

Има много открити въпроси относно емоционалната изневяра, но фактът, че терапевтите говорят за концепцията и се опитват да я идентифицират, означава, че тя е доста често срещана. Един интернет проучване заключиха почти 80 процента от мъжете и над 90 процента от жените, признати, че са имали емоционална връзка в един момент от брака си. Ако преживявате това, далеч не сте сами.

Как да разпознаем емоционалната изневяра

Като цяло, каза Лундквист, емоционалната изневяра се определя като „връзки, които нарушават границите на брака или други моногамни любовни връзки, но които не стават или поне първоначално не са сексуални“. Но партньорите трябва сами да определят какво означава прекъсване на граница в отношенията им. Един човек може да няма нищо против, ако партньорът му флиртува във Фейсбук с някого, но никога не се среща с него, докато друг може да намери това за много обидно и да го нарече измама.

Ето няколко въпроса, които трябва да зададете на себе си или на партньора си, за да помогнете за идентифицирането на емоционална изневяра:

• Срещам ли романтичните си нужди с някой друг? Дори ако докосването не е свързано, ако правите секс с някого или се възбуждате от разговора си, това може да бъде предупредителен знак.
• Прикривам ли връзката си? Ако сте обвързани с ново приятелство, за което не можете да говорите със съпруга или партньора си (или не се чувствате комфортно да разкривате степента му), нещо вероятно не е съвсем наред.
• Обръщам ли се към някой друг за емоционална подкрепа? Чувствате ли се по-удобно да говорите с колегата си от мъжки пол за вашите проблеми, отколкото със съпруга си? Откривате ли, че се доверявате на някой, който не е вашият съпруг отново и отново?
• Пренебрегвам ли емоционалните или физическите нужди на партньора си? Ако поставяте някой друг над дългосрочния си партньор, ако предпочитате да секс с момче, отколкото да правите секс със съпруга си, това е знак, че сте замесени в емоционална изневяра.

Ако насочвате толкова много емоционална, физическа или психологическа енергия във връзка с някой друг, че вашият партньор се чувства пренебрегнат, е време наистина да анализирате същността на тази връзка.

Какво причинява емоционалната изневяра

Подобно на физически или сексуални афекти, емоционалната изневяра може да бъде причинена от различни причини. Ето няколко често срещани причини.

Неудовлетворени нужди

Ако вашият партньор не отговаря на вашите нужди, можете да потърсите другаде, за да ги изпълните. Може би партньорът ви е особено зает на работа или е изтощен от грижите за малки деца и не може да ви обърне вниманието, което желаете? Или може би сте се оженили за някой сериозен и насрочен и желаете забавления и безгрижни приключения? Много хора жадуват за новост, която разбира се дългогодишният партньор не може да осигури.

Островни бракове

Лундквист вижда, че емоционалната изневяра възниква, когато хората нямат значими връзки извън брака си. „Твърде често емоционалните афери са следствие от изграждането на брак и семейство, които са твърде откъснати от богатите социални връзки извън брака“, каза той. „Двойките, които активно работят за изграждане на приятелства със съседите и в рамките на общностите, са по-малко склонни да виждат проблемни връзки да се появяват тайно.“

Търсенето на отмъщение

В някои ситуации съпругът може да влезе в емоционална връзка като начин да се върне към партньора си или да се справи с неадресиран гняв или проблеми. Това е форма на игра, но по начин, който може да изглежда по-малко сериозен от измамата физически. Също така, ако някой се чувства отдалечен от партньора си, той може да търси близост до другите.

Как да се справим с емоционална афера

Лундквист вярва, че най-добрият начин да се справите с емоционална връзка е да я предотвратите, преди тя дори да започне. Можете да направите това, като обърнете внимание, когато започнете да се чувствате отдалечени от партньора си или разстроени, че дадена нужда не е удовлетворена. Вместо да го погребвате или да се преструвате, че няма проблем, говорете с вашия човек за това. Това е трудна задача, но е много по-лесно от възстановяването на доверие след емоционална връзка. „Голяма част от моите съвети по отношение на преодоляването на емоционалната изневяра са в сферата на превенцията“, каза той.„Двойките винаги преминават през периоди на близост и не са толкова близки. Отговорът е отбелязване и реагиране, когато разстоянието се появи, така че с него може да се справим директно. '

Ако сте се занимавали с емоционална изневяра, бъдете честни относно това, което се е случило. Не се преструвайте, че не е било голяма работа, защото нищо физическо не се е случило. Емоционалните афери могат да бъдат също толкова интимни, ако не и повече от физическите. Въпреки че е важно да се говори за аферата и за случилото се по време на нея, още по-важно е двойките да разберат основните причини, довели до нея. „Често двойките, занимаващи се с афери, включително емоционални, искат да говорят за аферата, нараняването и последиците от нея“, каза Лундквист.„Това, което е необходимо в добрата терапия за двойки, е да се обърне внимание на случилото се със самия брак - как бракът не е успял да отговори на нуждите на всички?“

Ако ви е трудно да говорите за ситуацията или ако не стигате до никъде, потърсете професионална помощ, която да ви насочи по време на пътуването. „Потърсете професионална помощ, когато сте заседнали“, каза Лундквист. „Изневярата от всякакъв вид е индикация, че нещо е нарушено във връзката. Така също и за емоционални афери. '